特に30代以降になると、歯と歯ぐきの間に隙間ができたり、歯ぐきが痩せてきたりするほか、免疫力も低下し、唾液の分泌量も減っていくので細菌が繁殖しやすくなり、バイオフィルムが増殖しやすい環境になりがちです。

歯周病は時間をかけて進行する病気で、一度かかってしまったら治らないと誤解している人も多いようです。しかし実際のところは、初期段階であればバイオフィルムを徹底的に除去するなど、適切なケアをすれば治ります。

正しいブラッシングの方法を身につけていないと、しっかり磨いたつもりでも意外と磨き残しがあるもの。

そして、最も磨き残しが多くなりがちなのが、やはり奥歯。正しい奥歯磨きを身につけることが、オーラルケアの重要なポイントなのです。

歯周病の初期では自覚症状がほとんどないので気付いていない方が多いだけで、実際には日本人の成人の約80％が歯周病（歯肉炎or歯周炎）にかかっているといわれています。

しかし、水分、温度は私たちが生きているかぎり奪えませんので、彼等原因菌をやっつけるにはエサ（食べカス）を与えないことが大切です。　

また、細菌は細胞分裂で一匹が二匹、二匹が四匹、とネズミ算式に倍々に増えていくので、最初の絶対量が多いほど一定時間内に増える量も多くなるわけです。
　

特に食生活の内容は、歯の健康維持に大きな影響を与えているのです。

繊維の多い野菜や適度な硬さのある食品をよく噛んで食べ、砂糖や歯に付着しやすい食品はなるべく避けます。

また食事はきちんと時間を決めて取るようにします。ダラダラ食べるのは、いつも口の中が汚れた状態になるので歯垢がたまりやすくなります。

柔らかい食べ物を食べる機会が少ない国の人は歯周病、虫歯になる人が少ないといわれるほど、物をよく噛んで食べるという事は口の中の病気、虫歯、歯周病に大きく関わっているのです。

食生活を見直し、柔らかい食べ物だけでなく硬い食べ物も食べるようにし、よく噛んで食べる習慣を心がけましょう。

原因の多くが食べかすだと言われていますが、４０代以降になると
歯周病リスクが高く、予備軍も合わせるとかなり多いのだそうです。

ということは、歯肉の強化が必要だと思いませんか？

歯茎の血行を良くし、引き締めてあげたいものですね。

小さいころよく母に言われたものです。

よく噛むという事は胃腸の消化を助けるだけではなくたくさんの効果があります。

脳が活性化する。

朝食を食べるとすっきりして会社や学校にいけますよね？それはよく噛んでいると脳が活性化し眠った脳を起こす為です。

しかし、キシリトール含有の食品やガムを口にしてさえいればそれだけで予防になるといった誤った考え方を持っている人も多いようです。

たしかにキシリトールには虫歯予防に効果がありますが、やはり一番の虫歯予防はきちんとしたブラッシングであり、定期健診です。

それに付属するのがキシリトールだということを忘れてはいけませんね。

最近の食事は柔らかい物が多くあまりかまなくても食べられます。

これでは十分な唾液もでません。

これが結果として歯周病になりやすくなるのです。

唾液がよく出るようによくかんでいれば結果として口臭予防にもなります。